Angstbewältigungstraining in der Gruppe

Liebe Interessenten,



die Angstbewältigungsgruppe erfolgt im Rahmen einer Gruppenbehandlung mit sechs bis acht Teilnehmern über vier Sitzungen à 2,5 Stunden. Diese vier Sitzungen finden innerhalb eines Monats statt.


In den ersten beiden Gruppensitzungen werden Informationen vermittelt, u.a. zu den Themen:


  • Angstentstehung und -aufrechterhaltung,
  • Stressmodell sowie
  • Angsterkrankungen und deren Behandlungsmöglichkeiten.


Ein weiterer wichtiger Gruppenschwerpunkt stellt die Vermittlung von Angstbewältigungskompetenzen dar.
Auf der Basis dieser Kenntnisse werden ab der zweiten Gruppensitzung Übungen zur Angstbewältigung angeleitet.

Das heißt, Sie lernen schrittweise in mit Ihnen abgesprochenen Übungssituationen innerhalb Ihres persönlichen Umfelds, die Möglichkeiten zur Angstbewältigung und Angstreduktion anzuwenden.
In der vierten Sitzung erfolgt eine individuelle Auswertung über den Gruppenverlauf und die neu hinzugewonnenen Erfahrungen mit Hilfe der Angstbewältigungsstrategien.


Für manche Teilnehmer ist es am Ende der Gruppe ausreichend, weiterhin eigenständig Übungen zur Angstbewältigung in Selbstmanagement durchzuführen. Für andere kann es sinnvoll oder notwendig sein zur Behandlung ihrer Angsterkrankung, weitere psychotherapeutische und/oder medikamentöse Unterstützung zu erhalten.


Hinsichtlich des weiteren Vorgehens erhält jede Teilnehmer am Ende der Angstbewältigungsgruppe eine individuelle Empfehlung. Die in der Angstbewältigungsgruppe vermittelten Inhalte können Sie in dem Ratgeber „Stärker als die Angst“ nachlesen. Dieser wird Ihnen im Rahmen der Buchung ausgehändigt.


Wir arbeiten nach einem wissenschaftlichen Konzept, dessen Vorgehensweise sich in der Vergangenheit bewährt hat. 


Kostenfreie Informationsabende:


  • Pulheim: tbd
  • Bonn: tbd


Falls Sie nach dem kostenfreien Informationsabend Interesse an einer Teilnahme haben, werden wir einen Termin für ein Vorgespräch in Frechen/Königsdorf oder Bonn machen. In diesen 30-50 Minuten können Sie spezifische Fragen klären und Frau Breuer und ich werden feststellen, ob Ihre Angstproblematik in dieser Gruppe verbessert werden könnte.


Im Anschluss erst entschließen sie sich entweder gegen oder für eine kostenpflichtige Teilnahme an der Angstbewältigungsgruppe.


Durchführung in Pulheim:


tbd


Durchführung in Bonn Bad Godesberg:


tbd


Preis: 375 Euro inkl. Arbeitsmaterialien und Buch "Stärker als die Angst" (hogrefe Verlag)


Gern stehen wir Ihnen jederzeit für Fragen zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns gern schriftlich über den Kontaktbutton oder auch telefonisch. Falls Sie uns nicht erreichen, hinterlassen Sie uns Ihre Telefonnummer und günstige Rückrufzeiten und wir rufen Sie zurück.


Wir freuen uns auf Sie!


Herzlichst

Ihre Claudia Sarnetzki



Sylvia Breuer Tel.: 01578-8152949

Claudia Sarnetzki Tel.: 015678-173146


Folgende Themen zu Angst werden online gesucht:

  • Was passiert in einem Angstbewältigungstraining?

    In einem Angstbewältigungstraining erfahren Sie, was zur  Entstehung und zur Aufrechterhaltung von Ängsten führt und wie Sie Ängste, die keinen Schutz vor lebensbedrohlichen Situationen darstellen, reduzieren und bewältigen können. Dazu werden entsprechende Übungen im eigenen Tempo und in einem passenden Schwierigkeitsniveau durchlaufen. Dies wird meist in Form einer Hausaufgabe geschehen. Zusätzlich bekommen Sie viele Möglichkeiten an die Hand, was Sie in einer angstbesetzten Situation tun können.

  • Was hilft schnell gegen Angstzustände?

    Angstzustände fühlen sich fürchterlich an. Angstschweiß, Zittern, man bekommt schwer Luft... das sind nur wenige Symptome die man haben kann. 

    In erster Linie hilft es, sich zu vergeswissern, dass einem objetkiv nichts passieren kann. Wenn es geht, ziehen Sie sich zurück und machen Sie ein paar Atemübungen zur Beruhigung. Da gibt es verschieden Methoden. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, vergeht der Angstzustand häufig nach wenigen Minuten. 

  • Angststörungen Psychotherapie

    Angststörungen kann man sehr gut mit Psychotherapie behandeln. 

    Vor allem hat sich die Verhaltenstherapie gut bewährt. 

    Wichtig ist schnell den Angststörungen entgegen zu treten, damit sie nicht generalisieren. (Sich ausweiten)

  • Angststörungen Liste

    Häufige Anststörungen sind folgende:


    Soziale Phobie (Angst vor sozialen Situationen, Frucht vor Kritik etc.)


    Agoraphobie (Angst vor Menschenmengen, öffentlichen Plätzen, alleine zu Reisen, weit entfernter Reisen etc.)


    Spezifische Phobien:


    z.B. Vor Spinnen, vor spizten Gegenständen, vor Tieren, vor Höhe, vor kleinen Räumen, vor Prüfungen und viele mehr... 


    Für alle diese Arten von Ängsten bietet sich die Angstbewältungsgruppe an. 


    Sollte sich Ihre Angst bereits ausgeweitet haben (generalisierte Angststörungen) und sie anhaltend in sehr vielen Situationen Angst verspüren, wäre eine Einzel-Psychotherapie angebrachter. 

  • Was ist Angst und wann ist sie krankhaft?

    Angst ist ein normales Gefühl wie auch z.B. Freude, Wut oder Traurigkeit. Sie war lange Zeit ein lebensnotwendige Vorbereitung auf eine Flucht oder einen Kampf. Dies ist auch heute in gewissem Ausmaß noch sinnvoll, z. B. wenn ein Auto mit einer hohen Geschwindigkeit auf uns zurast – die Angstreaktion lässt uns rasch zur Seite springen.

    Es gibt jedoch auch Ängste, die nicht mit lebensbedrohlichen Situationen verknüpft sind und die mehr belastend als hilfreich sind….